Stressbewältigung im Alltag mit MBSR-8-Wochen Training (Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn)

- Kurs

Das Einüben und trainieren von Achtsamkeit kann dem Stress im Alltag, aber auch den körperlichen Auswirkungen entgegenwirken. Erreicht werden soll, eine regelmäßige Praxis der Erholung und Achtsamkeit für sich zu Hause zu etablieren. Hierfür stehen neben Theorie, u.a. zu Stressreaktionen im Körper, achtsamer Kommunikation und Meditation, die Praxis im Vordergrund. Wir machen kleine Übungen um unsere körpereigene Wahrnehmung zu schärfen und Achtsamkeit zu trainieren. Ein positiver Effekt könnte sein, in angespannten Situationen

aufrichtiger, gelassener und konstruktiver zu agieren. Dazu lernen und üben wir gemeinsam bewusste Dehn- und Körperarbeit (Yoga), Körperreisen (Body Scan) und verschiedene Meditationen.

MBSR ist ein Training zur eigenen Praxis und keine Einzel- oder Gruppentherapie. Ähnlich wie im Fitnessstudio werden Geräte (Achtsamkeitsübungen) erklärt und geübt. Daher gehört auch die Bereitschaft zu 30 – 45 Minuten täglichem Training/Üben mit dazu.

Die Materialkosten in Höhe von 35,-- € werden direkt im Kurs abgerechnet.

Die Teilnahme am Infoabend 23F11302 ist keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Nach Möglichkeit erfolgt ein kurzes (Telefon-) Interview vor dem 1.Termin.

Der Kurs findet auch am 31.5., 7.6. und 10.6. statt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke, Matte und etwas zum Schreiben, Materialgeld

Termin:

• Mi 3.5., 19.00-21.30 Uhr
• Mi 10.5., 19.00-21.30 Uhr
• Mi 17.5., 19.00-21.30 Uhr
• Mi 24.5., 19.00-21.30 Uhr
• Mi 31.5., 19.00-21.30 Uhr
• Mi 7.6., 19.00-21.30 Uhr
• Sa 10.6., 9.00-16.00 Uhr
• Mi 14.6., 19.00-21.30 Uhr
• Mi 21.6., 19.00-21.30 Uhr
• Mi 28.6., 19.00-21.30 Uhr
• Mi 5.7., 19.00-21.30 Uhr

Ort: FBS im Familienzentrum KARO,Waiblingen, Alter Postplatz 17

Referent: Jörg Epple

Kosten: 280,00 Euro

Anmeldung: FBS im Familienzentrum KARO,Waiblingen, Alter Postplatz 17, Kursnummer 23F11303

Veranstalter: FBS im Familienzentrum KARO,Waiblingen in Kooperation mit der EEB Rems-Murr und der KEB Rems-Murr